สังเกตุอาการเครียดง่าย ๆ ป้องกันเครียดสะสม

สังเกตุอาการเครียดง่าย ๆ ป้องกันเครียดสะสม

สังเกตุอาการเครียดง่าย ๆ ป้องกันเครียดสะสม

สังเกตุอาการเครียดง่าย ๆ ป้องกันเครียดสะสม ด้วยสภาพเศรษฐกิจ และ สังคมปัจจุบันมี การแข่งขันสูง ต่างต้องดิ้นรนหาเลี้ยงชีพ จนไม่มีเวลาพูดคุยกับครอบครัว รวมถึงเทคโนโลยีอันทันสมัย 

เรียกได้ว่าคนส่วนใหญ่ ก็เน้นที่จะคุยกันผ่านทาง โซเชียลมากกว่า คุยกันแบบเห็นหน้าตา ส่งเสริมให้เกิด ความเครียดสะสมมากขึ้น โดยไม่มีทางระบายออก จนอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า และ ฆ่าตัวตายได้ในที่สุด

สัญญาณความเครียดสะสม

ความเครียด คือความรู้สึก กดดัน ที่ถูกบีบคั้น ความรู้สึก ทำให้มีอาการแสดงที่ต่างกัน เช่น วิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดหัว ซึมเศร้า บางคนอาจมีอาการ ประสาทหลอนได้  

ซึ่งโดยทั่วไปแต่ละคน จะมีวิธีการปรับตัวให้ผ่านพ้นไปได้ ขึ้นกับทักษะการจัดการ ความเครียดของแต่ละบุคคล 

พอเกิดอาการเครียด หลาย ๆ ก็ไม่รู้ว่าจะจัดการกับความเครียดยังไง หรือเครียดบ่อย ๆ กลายเป็นความทุกข์ทรมาน  จนส่งผลกระทบต่อ การใช้ชีวิตประจำวัน  อาจพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้า (Depressive disorder) หรือโรควิตกกังวล (Anxiety disorders)

สังเกตุอาการเครียดง่าย ๆ ป้องกันเครียดสะสม

การสังเกตความเครียดเบื้องต้น

บางคนนั้น เกิดอาการเครียดหนักมาก จนทำให้ให้นอนไม่หลับ และ หากนอนไม่หลับ เป็นเวลานาน จะส่งผลต่อสุขภาพกาย และ ใจโดยรวมจน เริ่มมีภาวะซึมเศร้า หรือความเครียดรุนแรง

พฤติกรรมเปลี่ยนไป ไม่ร่าเริง นิ่งเงียบ ไม่พูดคุย เบื่อหน่าย และ ปิดกั้นตัวเอง

เศร้าหมอง หรือวิตกกังวล ผู้ที่มีความเครียดมักจะรู้สึกเศร้า ไม่มีความสุข หรือวิตกกังวลกับเรื่องต่าง ๆ จนแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง หรือคำพูด

และหลาย ๆ คนอาจจะเครียดจัด ๆ อาจจะพูดว่า อยากตาย บางครั้งอาจฟังเหมือน เป็นการพูดเล่น ดังนั้นจึงควรใส่ใจผู้พูดให้มากขึ้น ไม่ว่าจะพบการตัดพ้อเช่นนี้ ในโลกโซเชียลหรือพูดขึ้นลอย ๆ

การดูแลตนเองเมื่อรู้สึกเครียด

  • พยายามวิเคราะห์หาสาเหตุที่ทำให้เราเครียด และ แก้ปัญหาที่ต้นเหตุนั้น
  • ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นประสาท
  • พบปะเพื่อนฝูง เพื่อพูดคุยในเรื่องที่สร้างเสียงหัวเราะ และ ระบายปัญหาต่าง ๆ (หากเพื่อนรับฟัง)
  • จัดการสิ่งแวดล้อมให้น่าอยู่ เช่น จัดบ้าน หรือโต๊ะทำงานให้ผ่อนคลาย ปลูกต้นไม้เล็ก ๆ หรือแจกันดอกไม้สร้างความสดชื่น
  • ดูภาพยนตร์ และ อ่านหนังสือตลกหรือสนุกสนาน 

การรักษาอาการเครียด

เรียกว่าถ้าหากความเครียดนั้น ส่งผลไปถึงชีวิตประจำวัน รวมถึงกระทบต่อการทำงาน หรือมีผลต่อผู้อื่น การพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษา และ รักษาอย่างถูกวิธี เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง โดยจิตแพทย์จะทำการ รักษาโดย

แพทย์พูดคุยซักประวัติ และ ตรวจร่างกาย เพื่อวินิจฉัยทางการแพทย์ และ หาสาเหตุของความเครียด

ในกรณีความเครียด ส่งผลทางกาย เช่น นอนไม่หลับ ปวดท้อง หรือปวดศีรษะ จิตแพทย์อาจให้ รับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการ

การให้คำปรึกษาโดยจิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ด้วยการสื่อสารให้เกิดความเข้าใจ และ หาสาเหตุของปัญหา ชี้แนะอย่างถูกวิธีเพื่อคลายความเครียด

สังเกตุอาการเครียดง่าย ๆ ป้องกันเครียดสะสม

จิตบำบัด ซึ่งต้องได้รับการบำบัดโดยจิตแพทย์

บอกเลยว่าความเครียด ๆ ไม่เลือกเกิด เกิดได้กับทุกคน และ ทุกวัย หลายคนสามารถจัดการ ความเครียดได้ด้วยตนเอง บางคนมีคนใกล้ชิดให้ พูดคุยผ่อนคลาย แต่สำหรับคนที่ไม่สามารถ จัดการกับความเครียดได้ 

จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งของตนเอง และ ผู้อื่น ควรพบจิตแพทย์เพื่อรับการปรึกษาและ รักษาอย่างถูกวิธี

สนับสนุนโดย Joker Slot , Sa game , Sexy Game , Joker Game , UFABET 72 , Esport , Sa gaming , Sexy gaming , Sa gaming , joker gaming , Joker slot , Slot game , Joker slot , Joker slot

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *